本次大赛要求每位参赛队员在达到日行万步的基础上，每天要完成3个运动处方，每周要完成一次网络健康知识答题，活动前后各进行一次体格测试，以评估健走比赛效果。此外，竞赛期间还穿插了减重大赛、征文大赛、实地健走和健康讲座等线下活动，大大丰富了竞赛活动内容和趣味性。